根据国家卫健委的数据显示，2020年全国儿童青少年的总体近视率为52.7%，近视已经成为目前儿童和青少年中普遍存在的眼健康问题。

近视的发病受到先天和后天因素的影响，儿童健康保护和近视防控关键期是0-6岁, 孟昭君认为越早进行近视防控越好。有些儿童和青少年可能会长时间地用眼，看电脑、电视和玩手机游戏等，导致用眼无节制。在这种情况下,应该如何进行干预以防止孩子视力“滑坡”呢?

建议家长引导孩子去尝试其他方面的兴趣爱好，如多参与户外活动，并尽量减少使用电子产品。专家建议,儿童在3岁以下的时候应尽量少使用电子产品。对于3-6岁的儿童来说，如果确实要使用电子产品，就必须减少近距离用眼时间并控制总使用时间，每天使用电子产品的总时间不能超过30分钟。中小学生使用电子产品的单次时间不应超过15分钟，每天累计使用时间不应超过1小时。在使用电子产品时，如果有条件的话，应该尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并且尽量远距离观看。另外，学龄儿童还要记住“20-20-20”用眼规则，也就是说，每次近距离用眼20分钟后，需要注视至少20英尺（约6米）远的物体20秒钟。

合理安排孩子的饮食对防控近视也有重要影响。为了预防近视，还需要增加户外活动。我们常常告诉患儿的父母，每天白天要确保户外活动时间超过2小时。太阳光的光谱广泛,可以促进眼部多巴胺的释放,而多巴胺能有效地抑制近视的发生和发展。有研究发现，如果孩子每天累计至少2小时，每周至少14小时的户外活动，那么他们的近视发生率可以降低至少10%。建议家长争取为孩子创造更多的户外活动机会,因为全光谱的阳光照射对孩子的免疫力,睡眠和身心健康都有好处。

此外，家长还需确保孩子有足够的睡眠和有规律的作息时间。专家指出，对于学龄前儿童来说，每天应该保证至少10个小时的睡眠时间，并且要在黑暗的环境下入睡，不开小夜灯，以避免非自然光线对睡眠的干扰。